L’aquabiking est une excellente activité pour améliorer la santé de la colonne vertébrale.

Malheureusement, on observe trop souvent chez les pratiquants qui se concentrent sur le travail des membres inférieurs, un relâchement des muscles extenseurs de la colonne vertébrale. Ce phénomène est augmenté quand on demande de réaliser des mouvements avec les bras.

Quelques soient  les positions de pédalage, le haut du corps doit être le plus gainé possible en aquabiking. Pas de soucis d’aérodynamisme : une position érigée est recommandée. Pour le meilleur rendement possible, comme sur un vélo de route, le buste ne doit pas bouger.

Chez les personnes peu entraînées, on observe très souvent des mouvements des épaules et de la tête, qui accompagnent le pédalage.

C’est une compensation pour faciliter le travail des membres inférieurs, et l’attitude avachie et passive est fréquemment plus prononcée en aquabiking parce que le buste est partiellement soutenu par l’immersion de l’abdomen.

Attention: si la charnière dorso-lombaire n’est pas verrouillé par un gainage abdominal quand vous pédalez, les disques et les articulations de la colonne vertébrale sont malmenés.

En position assise, le sommet du crâne doit être maintenu le plus éloigné  possible de la selle. Il faut procéder à un auto grandissement grâce aux muscles extenseurs, également appelés muscles érecteurs de la colonne vertébrale. Cet effort est d’autant plus nécessaire que l’on force avec les membres supérieurs.

Les sollicitations répétées de l’ensemble des muscles de la colonne vertébrale est un gage de bonne santé. Les patients bénéficiant de programmes suivis de rééducation avec aquabiking, ainsi que les pratiquants assidus, reconnaissent presque à l’unanimité une amélioration de la santé de leur colonne vertébrale. Finies les tensions chroniques ou récurrentes du dos.

La position avachie, avec une cyphose globale de la colonne vertébrale, arrondissement du dos et enroulement des épaules en avant , est malheureusement très fréquente dans la vie de tous les jours .  Devant un écran d’ordinateur, à table, en cours, en réunion, etc., l’homo sapiens se tient encore comme un primate, et cette posture n’est pas favorable.

En aquabiking, alors qu’il est exigé un effort de pédalage et de coordination avec les membres supérieurs, il faut rappeler en permanence aux participants de faire également un effort d’auto-grandissement.