Il est convenu pour animer des cours d’Aquabiking que la meilleure stimulation au pédalage est de pédaler en rythme avec la musique .
Encore faut-il que les rythmes des morceaux choisis soit adaptés!
Les playlist de musique doivent soigneusement être préparées en se souciant des tempos des morceaux. Attention : de nombreux tubes énergisants sont trop rapides et font « décrocher » les participants qui n’ont alors plus de repères rythmiques, stimulation essentielle.
Pour des raisons d’équilibre et de bonne synchronisation avec les mouvements du haut du corps, ces derniers doivent être en phase ou en phase inversée avec le pédalage. Si le pédalage ralentit parce que les bpm proposés sont trop élevés, les mouvements de bras se décaleront également dans le temps.
Il existe de nombreuses applications permettant de détecter les bpm (Beats Per Minute), précieuses pour éviter de proposer des morceaux trop rapides.
Quels BPM choisir ? Pour un cours collectifs, ne dépassez pas un bpm de 160/minute, si le but est que les plus costauds puissent encore pédaler en rythme avec la musique.
Pour ce qui concerne les rythmes lents, complétez avec des exercices intenses du haut du corps. Cependant ne descendez pas en dessous d’un bpm de 80/minute , cadence de pédalage en dessous de laquelle la résistance de l’eau est insignifiante.
Nous ne sommes pas tous égaux pour ce qui concerne la perception des rythmes des musiques (en témoignent les pistes de danse ou les clappements de mains pendant un concert !), et ça s’observe encore plus en aquabiking parce qu’une partie de la concentration est accaparée par le maintien d’un effort physique et la coordination des membres inférieurs et supérieurs . Un bouleversement est cependant en cours, avec la mise au point récente de cadence-mètres spécialement adaptés à l’aquabiking.
Pour comprendre l’intérêt des cadence-mètres pour aquabike, imaginez un plateau de cardio-training sans aucun compteur sur les vélos, les rameurs, les steppers, les tapis de course, etc.
Testés depuis plusieurs années sur un public large, les repères concrets qu’ils donnent et la simulation qu’ils engendrent sont indéniables et font porter un bien plus grand intérêt à la pratique de l’aquabiking .
La grande récompense d’une maîtrise du rythme par les participants, est que le joyeux bordel ambiant d’une séance banale peut se transformer en en une prestation, qui ressemble davantage à des pomme-pomme girls ou à un balai harmonieux de natation synchronisée.
